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1、及時道歉，明確告知孩子自己錯了。長期對著孩子發火，又不及時做補救措施，親子關系必定會越來越疏離。及時跟孩子道歉，是我們修復與孩子關系的一種很好的方式。有些家長在發脾氣后不太愿意道歉，認為會損害作為父母的權威。事實恰恰相反，因為道歉需要力量和誠實。父母是孩子的第一任老師，他們是通過觀察來學習的，我們道歉的時候，也是在教給孩子道歉的方法和價值。更重要的是，孩子可以通過道歉看到我們的真誠與愛，這樣可以幫助他們從傷害中恢復過來。

2、用肢體語言表達歉意。當你的壞脾氣已經傷害了孩子，讓他覺得沮喪、難過甚至傷心的時候，你可以試著去摸摸他的頭，摟摟他的肩膀，擁抱他一會，不需要說什么，孩子的感知力是非常敏感的，他會通過你的動作了解你內心的情緒，媽媽的擁抱讓他知道自己仍然是被愛著的。

3、坦誠自己的情緒。父母通過道歉坦誠自己的心聲，把自己的內心的想法跟孩子和盤托出。我們要盡量表達自己的各種情緒，把它分享給孩子，讓孩子理解憤怒、生氣、害怕、緊張等復雜情緒。鼓勵孩子下次遇到類似的情緒，可以主動和我們分享，知道如何表達。

4、與孩子分析正確的處理方法。在父母跟孩子道歉后，可以跟孩子分析自己為什么發火的原因，然后一起探討正確的情緒展示方法。看看能不能用其他的方法解決，比如用悄悄話的方式，或用幽默的有創意的方式來代替發火。讓孩子知道每個人都有自己的情緒，有好的，也有壞的，要學會控制它，用正確的情緒來表達自己。

5、反思自己，與孩子做約定。作為父母的我們應該反省自己為何情緒失控，了解自己的感受、思想和反應，并及時進行自我調整。然后和孩子孩子做個約定：“我已經反思了自己的行為，會努力改正發脾氣的習慣，請你監督我，再遇到這個情況可以提醒媽媽”。

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