夏日炎炎，洗澡成了每個人的“必修課”。沖個冷水澡，瞬間精神滿滿；洗個熱水澡，一天的疲憊一掃而空。

洗澡這件事，看似簡單，實則有不少細節要格外注意，如洗澡時間。

在夏季，如果選擇了不合適的洗澡時間，不僅招濕氣，還特傷身！

(資料圖片)

天熱這2個時間洗澡，洗的是“濕氣澡”！

大汗淋漓后

大夏天里，外出回家或運動后，人難免會出一身大汗，感覺渾身黏糊糊的，難受得不行，只想趕緊沖個澡。

且慢！這時候千萬不能急著洗澡！

人們出汗時，身體會大量產熱，心率會加快、血液流動加速，皮膚的血管也會出現擴張的情況。

此時，不管是洗冷水澡還是熱水澡，都會對健康造成不利影響。

洗冷水澡：

首先，人體毛孔正處于舒張狀態，驟然受到冷水的刺激后，毛孔就會立即緊閉，毛細血管也會收縮，使體內的熱量散發不出去，人反而會感到悶熱煩躁。

這樣一來，甚至可能會導致中暑，出現頭暈、頭痛、惡心、眼前發黑、四肢又酸又重等“陰暑”癥狀。

其次，當體表血管呈擴張狀態時，身體突然被淋了個冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命的意外。

再者，從中醫的角度來說，洗澡水過冷（低于25攝氏度），陰寒、濕冷之氣頻頻進入人體，不但會折損人體陽氣，還會將濕氣困于體內，讓人濕氣、病氣纏身。

洗熱水澡：

熱水使身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足。

這樣，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血癥狀，表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。

建議：大量出汗或劇烈運動后，先休息20~30分鐘，待不再冒汗，再用溫水洗澡，應跟身體溫度相近或略高為宜。

刮痧、拔罐后

夏天寒濕邪較重，人們又耐不住高溫常常待著空調房里，這樣陽氣就不能很好地宣通透泄，還易出現腰背疼痛等癥。

此時，不少人喜歡用刮痧、拔罐等傳統中醫療法，刮走或拔除體內的寒氣、濕氣。

但很多人忽略了一件事，那就是刮痧、拔罐后不宜洗澡。

刮痧時，人體毛孔張開，陽氣容易外泄，此時應避免風扇或空調直吹刮痧部位，否則寒氣、濕氣會趁虛而入。

刮痧連風扇、空調都要避開，更別提洗澡了，這更會加重體內寒濕。

而拔罐，通過吸拔及溫熱作用，使皮膚局部毛細血管充血擴張，達到祛風除濕、散寒解表的效果。

拔罐后身體處于一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡同樣易招濕氣，還會導致皮膚破損、發炎等，甚至出現虛脫或暈厥等現象。

因此建議，刮痧出痧后，盡量在1小時內不要洗澡；拔罐后最好是3小時以后再洗澡。

說完了天熱不能洗澡的時間，接下來再跟大家細說幾個關于洗澡的小問題——

3個洗澡小問題，看完終于有答案了！

一天中最佳的洗澡時間是？

實際上，并沒有規定什么時間洗澡最好。每個人可根據自己的需要來安排洗澡，可根據地域、氣候、運動量等因素而變。

但對大多數人來說，還是習慣睡前洗澡，這樣有助于提高睡眠質量。

值得注意的是，這個“睡前”是指睡前1.5～2小時，而不是洗完澡立馬上床睡覺。

這是因為剛洗完熱水澡，軀干溫度較高，并不是入睡的良好狀態。

若是在睡前1.5～2小時洗澡，身體經過自動調節溫度后，軀干溫度有所下降，讓人體更好地進入睡眠模式。

天熱多久洗一次澡好？

臨近三伏天，每天坐著不動都滿身汗，再加上運動，很多人一天要洗上好幾次澡。

實際上，即便是天熱，也不建議大家洗澡洗得太頻繁。

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

建議：出汗多的季節，每天洗一次，運動后可洗多一次。洗澡時間也不宜過長，淋浴最好控制在10~15分鐘；就算是泡澡，也不要超過20分鐘。

洗澡時，使勁搓才能洗干凈？

很多人會覺得，洗澡時只有把皮膚搓得紅紅的，才算把身體的污垢搓干凈了。

事實上，搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，大夏天里風扇或空調再一吹，濕氣就會“乘虛而入”。

建議：搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發紅、不疼為宜。（養生每日推送）

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