夏日炎炎，洗澡成了每個(gè)人的“必修課”。沖個(gè)冷水澡，瞬間精神滿滿；洗個(gè)熱水澡，一天的疲憊一掃而空。

洗澡這件事，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則有不少細(xì)節(jié)要格外注意，如洗澡時(shí)間。

在夏季，如果選擇了不合適的洗澡時(shí)間，不僅招濕氣，還特傷身！

(資料圖片)

天熱這2個(gè)時(shí)間洗澡，洗的是“濕氣澡”！

大汗淋漓后

大夏天里，外出回家或運(yùn)動(dòng)后，人難免會(huì)出一身大汗，感覺(jué)渾身黏糊糊的，難受得不行，只想趕緊沖個(gè)澡。

且慢！這時(shí)候千萬(wàn)不能急著洗澡！

人們出汗時(shí)，身體會(huì)大量產(chǎn)熱，心率會(huì)加快、血液流動(dòng)加速，皮膚的血管也會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張的情況。

此時(shí)，不管是洗冷水澡還是熱水澡，都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。

洗冷水澡：

首先，人體毛孔正處于舒張狀態(tài)，驟然受到冷水的刺激后，毛孔就會(huì)立即緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，使體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，人反而會(huì)感到悶熱煩躁。

這樣一來(lái)，甚至可能會(huì)導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、眼前發(fā)黑、四肢又酸又重等“陰暑”癥狀。

其次，當(dāng)體表血管呈擴(kuò)張狀態(tài)時(shí)，身體突然被淋了個(gè)冷水澡，會(huì)讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會(huì)發(fā)生致命的意外。

再者，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，洗澡水過(guò)冷（低于25攝氏度），陰寒、濕冷之氣頻頻進(jìn)入人體，不但會(huì)折損人體陽(yáng)氣，還會(huì)將濕氣困于體內(nèi)，讓人濕氣、病氣纏身。

洗熱水澡：

熱水使身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴(kuò)張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應(yīng)心臟和大腦等重要器官的血流量不足。

這樣，人體就會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性低血壓和腦缺血癥狀，表現(xiàn)為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。

建議：大量出汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后，先休息20~30分鐘，待不再冒汗，再用溫水洗澡，應(yīng)跟身體溫度相近或略高為宜。

刮痧、拔罐后

夏天寒濕邪較重，人們又耐不住高溫常常待著空調(diào)房里，這樣陽(yáng)氣就不能很好地宣通透泄，還易出現(xiàn)腰背疼痛等癥。

此時(shí)，不少人喜歡用刮痧、拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，刮走或拔除體內(nèi)的寒氣、濕氣。

但很多人忽略了一件事，那就是刮痧、拔罐后不宜洗澡。

刮痧時(shí)，人體毛孔張開(kāi)，陽(yáng)氣容易外泄，此時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇或空調(diào)直吹刮痧部位，否則寒氣、濕氣會(huì)趁虛而入。

刮痧連風(fēng)扇、空調(diào)都要避開(kāi)，更別提洗澡了，這更會(huì)加重體內(nèi)寒濕。

而拔罐，通過(guò)吸拔及溫?zé)嶙饔茫蛊つw局部毛細(xì)血管充血擴(kuò)張，達(dá)到祛風(fēng)除濕、散寒解表的效果。

拔罐后身體處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時(shí)洗澡同樣易招濕氣，還會(huì)導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等，甚至出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。

因此建議，刮痧出痧后，盡量在1小時(shí)內(nèi)不要洗澡；拔罐后最好是3小時(shí)以后再洗澡。

說(shuō)完了天熱不能洗澡的時(shí)間，接下來(lái)再跟大家細(xì)說(shuō)幾個(gè)關(guān)于洗澡的小問(wèn)題——

3個(gè)洗澡小問(wèn)題，看完終于有答案了！

一天中最佳的洗澡時(shí)間是？

實(shí)際上，并沒(méi)有規(guī)定什么時(shí)間洗澡最好。每個(gè)人可根據(jù)自己的需要來(lái)安排洗澡，可根據(jù)地域、氣候、運(yùn)動(dòng)量等因素而變。

但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，還是習(xí)慣睡前洗澡，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

值得注意的是，這個(gè)“睡前”是指睡前1.5～2小時(shí)，而不是洗完澡立馬上床睡覺(jué)。

這是因?yàn)閯傁赐隉崴瑁|干溫度較高，并不是入睡的良好狀態(tài)。

若是在睡前1.5～2小時(shí)洗澡，身體經(jīng)過(guò)自動(dòng)調(diào)節(jié)溫度后，軀干溫度有所下降，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式。

天熱多久洗一次澡好？

臨近三伏天，每天坐著不動(dòng)都滿身汗，再加上運(yùn)動(dòng)，很多人一天要洗上好幾次澡。

實(shí)際上，即便是天熱，也不建議大家洗澡洗得太頻繁。

洗澡太頻繁，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，容易得皮膚病。

建議：出汗多的季節(jié)，每天洗一次，運(yùn)動(dòng)后可洗多一次。洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，淋浴最好控制在10~15分鐘；就算是泡澡，也不要超過(guò)20分鐘。

洗澡時(shí)，使勁搓才能洗干凈？

很多人會(huì)覺(jué)得，洗澡時(shí)只有把皮膚搓得紅紅的，才算把身體的污垢搓干凈了。

事實(shí)上，搓得太使勁或搓得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易破壞皮膚表面的“保護(hù)屏障”，大夏天里風(fēng)扇或空調(diào)再一吹，濕氣就會(huì)“乘虛而入”。

建議：搓澡講究個(gè)適可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。（養(yǎng)生每日推送）

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