1、一、自我暗示 我一定要改變自己的口才，我一定會(huì)成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活，放松情緒。

【資料圖】

2、 二、形態(tài)訓(xùn)練 至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力；訓(xùn)練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養(yǎng)自信和觀(guān)察能力。

3、 三、話(huà)題信息 平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書(shū)，交談，觀(guān)察。

4、在這些活動(dòng)中，有可以拓展話(huà)題的源泉。

5、拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽(tīng)到看到想到的趣事，要事，重要觀(guān)念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。

6、（在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀(guān)點(diǎn)，概念。

7、有了一個(gè)深思的過(guò)程。

8、談起來(lái)就得心應(yīng)手了。

9、 四、口才訓(xùn)練 朗讀訓(xùn)練 二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，盡量找點(diǎn)積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來(lái)定）比如馬丁路德“我有一個(gè)夢(mèng)”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭(zhēng)造就英雄豪杰”等等。

10、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

11、每天練習(xí)10分鐘的繞口令。

12、 2、 二十分鐘嘮叨訓(xùn)練 a，走到街邊見(jiàn)到什么說(shuō)什么，比如見(jiàn)到一位老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你立刻可以說(shuō)我現(xiàn)在瞧見(jiàn)一位老大媽走來(lái)，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

13、 b，無(wú)限關(guān)聯(lián)法或者口語(yǔ)接力訓(xùn)練。

14、先指定沒(méi)有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從A物談到B物，其中可以編故事，說(shuō)道理，反正你的說(shuō)話(huà)就是不能間斷和猶疑。

15、 3、 交談?dòng)?xùn)練 不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。

16、從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。

17、切進(jìn)去。

18、開(kāi)始你的談?wù)摗?/p>

19、這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。

20、如果他要發(fā)表意見(jiàn)，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話(huà)權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)摗?/p>

21、注意：真正善談?wù)呤巧坡?tīng)者。

22、善聽(tīng)者即使一發(fā)一言，他們也會(huì)認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場(chǎng)所，朋友之中等 五、幽默訓(xùn)練 1，每天找一條笑話(huà)，把笑話(huà)背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話(huà)要求簡(jiǎn)短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個(gè)我盡可能負(fù)責(zé)每天打出一條在《每日笑話(huà)》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話(huà)》里自己跟自己的，反正這個(gè)《每日笑話(huà)》就是集中笑話(huà)由每個(gè)人選擇去練的） 2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。

23、最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。

24、 六、輔助訓(xùn)練 每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

25、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫(xiě)心得體會(huì)。

26、每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

27、 目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話(huà)，鍛煉最流暢的演講。

28、 自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。

29、 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天 一、積極心態(tài)訓(xùn)練 自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。

30、我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。

31、） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。

32、 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。

33、（5分） 二、口才鍛煉 （一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

34、 （二）抓住一切機(jī)會(huì)講話(huà)，鍛煉口才。

35、 每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

36、 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

37、 3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

38、 4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。

39、 5、注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。

40、 A、講話(huà)前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始講話(huà)。

41、 B、勇敢地講出第一句話(huà)，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。

42、 C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。

43、 D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

44、 E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

45、 三、輔助鍛煉 每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

46、 2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活，放松情緒。

47、 3、訓(xùn)練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養(yǎng)自信和觀(guān)察能力。

48、 4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。

49、 5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫(xiě)心得體會(huì)。

50、每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

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