泡一杯咖啡，品咂它的苦澀與醇厚，是很多都市白領難以割舍的生活“小確幸”。咖啡既可以是冬季暖心暖胃的熱飲，也可以是夏天里別樣的冰爽清涼。為幫助消費者科學飲用咖啡，中國食品科學技術學會特做如下消費提示。

咖啡飲品種類多

咖啡是世界上三大無醇飲料(咖啡、可可、茶)之一，產量、產值和消費量均居三大飲料之首，廣受消費者喜愛。

市面上咖啡種類多樣，有現磨咖啡、速溶咖啡、膠囊咖啡和各類花式咖啡等。無論哪種咖啡，都離不了咖啡豆。咖啡豆，是茜草科(Rubiaceae)咖啡屬(Coffea)的多年生灌木或小喬木咖啡樹的果核。咖啡豆烘焙和研磨后，經過滲濾、浸泡或煎煮，就成了別具風味的飲品。

全球有80多個國家和地區種植咖啡樹，我國云南、海南和臺灣等地均有種植，其中云南省的種植面積和產量均占全國的98%以上。

根據咖啡果實，也就是咖啡豆的大小，國際上通常將咖啡的三大原種分為小粒種咖啡(也稱阿拉比卡咖啡)、中粒種咖啡(也稱羅巴斯塔咖啡)、大粒種咖啡(也稱利比里亞咖啡)。其中，阿拉比卡和羅巴斯塔是目前主要的商業化品種。

消費者平時看到的咖啡豆，顏色有深有淺，這主要與烘焙程度有關。咖啡豆的烘焙，可分為淺度烘焙、中度烘焙與深度烘焙。淺度烘焙常用于咖啡生豆品鑒，一般不適用于飲用沖泡;中度烘焙常用于制作滴濾黑咖啡;深度烘焙常用于制作濃縮咖啡，飲用多與牛奶、糖漿等調配。

咖啡產品多樣，消費者既可以選擇烘焙的咖啡豆或研磨咖啡粉自行調配，也可購買咖啡濃縮液或速溶咖啡直接沖泡，還可以選擇預包裝的瓶裝咖啡。此外，還有現制現售咖啡。

飲用咖啡，可以有豐富的搭配。沖泡時，可以添加牛奶、糖等不同原料，調配成各種花式咖啡，常見的有美式、卡布奇諾、拿鐵、摩卡、瑪奇朵等。如大多數人熟悉的卡布奇諾咖啡，就是用咖啡或咖啡粉、牛奶和奶泡按1∶1∶1的比例調配而成的。

選購儲存需留心

消費者可以根據自身喜好選擇不同烘焙程度、不同形式、不同花式的咖啡。

購買預包裝咖啡產品時，要仔細查看產品標簽，注意保質期和生產日期等。

購買烘焙咖啡豆時，可以按照以下四個步驟來辨別咖啡豆的品質：

一是“看一看”，品質好的咖啡豆外表鮮亮有光澤，大小和形狀相仿;

二是“聞一聞”，品質好的咖啡豆帶有濃郁的香氣且沒有異味;

三是“嘗一嘗”，品質較好的咖啡豆嚼起來清脆有聲、齒頰留香;

四是“捏一捏”，品質好的咖啡豆為實心。

預包裝咖啡產品，應按照產品標簽標示的條件儲存。烘焙咖啡豆，最好整豆密封保存，盡可能保持咖啡的香氣，避免受潮或加速變質。

已經研磨的咖啡豆，最好在兩周內沖泡飲用完。如果短時間儲存，可放在陰涼干燥處;長時間儲存，可放在冰箱-18℃冷凍密封保存。從冷凍室里取出后，應該在室溫下放置一段時間，等咖啡豆的溫度接近室溫時，再進行研磨。

飲用咖啡應適量

咖啡中含有咖啡因、綠原酸、葫蘆巴堿等多種生物活性成分。其中，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，也是一種中樞神經興奮劑。攝入過量可能會引起失眠、煩躁、緊張、刺激感、面紅、多尿及消化道不適等。

根據國家食品安全風險評估中心發布的《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估報告》，體重60kg的成年人每日消費969g液體咖啡，其咖啡因攝入量是可以接受的。如果以每杯360mL計算，建議每日飲用咖啡少于三杯。

除控制咖啡飲用量外，如果攝入了茶葉、茶飲料、奶茶、巧克力、可樂等其他含咖啡因的食品，就應相應減少咖啡的飲用量。

飲用咖啡的最佳時間是上午，睡前不宜飲用，以免影響睡眠。空腹狀態下盡量不要飲用咖啡，因咖啡能刺激胃酸分泌，過多的胃酸易損傷胃黏膜，引起胃痛、燒心、惡心等。(記者 李建)

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