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每年5月11日是世界防治肥胖日。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。目前，兒童肥胖是我國不容忽視的健康問題，兒童肥胖不僅影響兒童成長發育及身心健康，還會給家庭甚至社會帶來負擔。因此，預防控制兒童肥胖迫在眉睫。

市第一醫院臨床營養科主治醫師石芳介紹：“孩子肥胖的原因有遺傳因素，也有環境因素和疾病因素等。首先是遺傳因素，如果父母均肥胖，子女患肥胖的概率為70%—80%；父母中一方肥胖，子女肥胖的概率為30%—40%。所以，要想孩子健康成長，家長們的身材也要管理起來。其次是環境因素，膳食結構不合理如脂肪供能比增高，導致能量攝入過多；不健康飲食行為如不吃早餐、經常在外就餐、進食快、睡前進食、邊看電視邊吃零食、經常喝含糖飲料等以及內分泌相關疾病也會引起孩子肥胖。

“肥胖不僅僅是體重的增加，它還對身體各個系統都有危害。首先，兒童體重超標且長期超標，就會導致代謝功能變得非常慢。而隨著年齡的逐漸增長，很容易誘發一系列代謝性疾病，尤其是Ⅱ型糖尿病、甲狀腺疾病，以及一些心腦血管類疾病的發病率會非常高。其次，兒童肥胖還會引發一系列心理上的傷害，尤其是身材焦慮以及身材歧視，患抑郁癥的比例相對也會升高。”石芳說。

那么面對小胖墩，家長們需要做好哪些事？石芳建議：“對于肥胖孩子的家長，首先是不要把對肥胖的焦慮情緒傳遞給孩子，要帶動孩子一起了解肥胖的危害，全家總動員去積極減重。其次肥胖作為一種慢性病，它的防治應遵循常見慢性病的管理模式，以疾病的三級預防和治療為基本原則。具體來說一級是給孩子做科普教育，指導什么是健康的飲食、什么是健康的運動，什么是健康的身材；二級是進行行為干預，膳食改善；三級是積極減重，改變生活方式，必要時可以參與醫學減重。最后要合理膳食，我們常用的方法叫做‘交通燈法’，這是兒童青少年減重最常用的飲食干預模式，主要是依據能量密度對食物進行分類——低熱量食物貼上綠色標簽，提示可以自由攝入；中等熱量的食物貼上黃色標簽，提示要謹慎攝入；高熱量食物貼上紅色標簽，提示應盡量少吃。例如，應減少西式快餐、高糖食物的攝入，堅決杜絕含糖飲料；減少高脂肪、高鈉鹽或加工食物攝入；盡量使用水果代替水果飲料，因為水果飲料中可能添加過多糖分，且容易短時間內攝入過多；推薦增加粗糧、膳食纖維、蔬菜飲食；培養良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不挑食；小塊烹食等。”（記者 梁婧姝 實習記者 若谷）

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