今年65歲的老李，平日里身體硬朗，喜歡在小區里散散步、和老友下下棋。本是享受退休生活的美好時光，誰也沒想到，一個道聽途說的辦法，讓老李驟然陷入疾病的泥潭，生活質量斷崖式下跌。

毫無征兆腦梗

竟和這個有關

(相關資料圖)

三個月前，當天早晨，老李和往常一樣在小區里散步，突然毫無征兆地出現意識障礙、言語不清、肢體偏癱的表現，被緊急送往附近醫院搶救。核磁共振檢查顯示，老李左側基底節區腦梗死。萬幸，經過及時的搶救治療，老李清醒過來，但仍遺留了嚴重的腦梗死后遺癥。

經過這一遭，老李幾乎徹底喪失了自主生活能力，不能自己吃飯、穿衣，還伴有肌張力增高、關節活動受限及肢體疼痛，只能依賴家人的照料。為了尋求專業的功能恢復治療，老李輾轉多家醫院后，來到杭州市第一人民醫院下沙院區（杭州市康復醫院），康復三科負責人徐遠勝副主任醫師針對老李的情況，為老李進行了綜合康復治療。

“入院之后，我們進一步詢問了患者病史，給他做了針對腦卒中患者的全面評估。”原來，老李在退休前是一位老師，低頭工作幾十年，常年感覺頸肩酸痛，自認為是普通頸椎病，從未到醫院規范檢查。不知道聽誰說，頸椎病要睡高的硬枕頭，老李就嘗試購買了一個類似的枕頭，枕著睡了一個月，其間頭頸越來越不舒服，直到這次發病。了解病史后，徐主任猜測，老李這次發病的重要因素之一可能就是枕頭。

醫療“黑科技”

成功幫助肢體活動改善

兩項康復評定顯示，老李的Brunnstrom分級右上肢、手部、下肢分別為II、I、III級。（Brunnstrom分級是評估腦卒中后肢體運動功能恢復的經典分期方法，分級越低功能越差，I級相當于軟癱狀態，完全沒有任何肢體活動能力）。另外，ADL（日常生活活動能力評定）得分為35分，屬于重度依賴狀態。

針對老李的運動功能障礙，杭州市康復醫院運用醫療“黑科技”，上下肢外骨骼機器人、經顱磁刺激、非侵入式腦機接口康復訓練系統，結合手法治療、中醫針灸等。經過兩個多月的綜合康復治療，老李現在不僅神志清楚，肢體活動也明顯改善，已經能夠在助行器輔助下完成簡單行走。

枕頭到底多高多硬合適？

這三個選擇辦法記起來

為什么說墊高枕頭會對頸椎造成致命傷害？

徐主任解釋道：“很可能因為枕頭過高，迫使頸椎過度前屈，雙側椎動脈、頸動脈受到牽拉擠壓，加重了可能已有的血管狹窄，引起腦供血不足，嚴重者或可能導致動脈夾層、斑塊脫落、血栓形成，最終引發腦梗死。”

在2024年發表的一篇關于“高枕頭和自發性椎動脈夾層”（《High pillow and spontaneous vertebral artery dissection: A case-control study implicating “Shogun pillow syndrome”》）的文獻中指出，隨著枕頭高度增高，特別是高于12厘米以上，發生腦卒中的風險也會逐漸增加。

“枕頭的高度，對于保養我們的頸椎還是很重要的。”針對當下普遍存在的枕頭使用誤區，徐主任給出了科學的枕頭選擇方法：

一、枕頭高度：平躺仰臥人群，枕頭高度以自身一個拳頭高度，8—12cm為宜；側臥人群，枕頭高度以一側肩寬為宜。核心原則是保障睡眠時頸椎、頭部、胸椎基本保持在一條直線上，避免頸椎扭曲，或者過度拉伸，維持頸椎自然生理曲度。

二、枕頭枕住的部位：不能僅僅枕住頭部，需要同時墊于頸部與后腦勺下方，支撐頸部曲線，維持頸椎穩定。

三、枕頭軟硬度：應適中。

另外，徐主任還特別提醒，常聽到的“落枕”，不單單是“睡錯枕頭”的問題，可能一方面也說明頸椎不夠穩定、頸部肌肉力量有所欠缺，如果頻繁出現落枕問題，需要進一步做專業檢查。

日常頸椎養護方法

堅持到位是關鍵

徐主任指出，目前頸椎問題越來越常見，也呈現年輕化的趨勢。使用電子產品時間越來越長，不可避免出現頭部過度前屈，頸部肌肉過度緊張的問題，所以，經常做頸部肌肉放松的動作就格外重要，可以試試這兩個動作。

1.下巴后縮法

身體坐直/站直，眼睛平視前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每組10次。

2.頸椎米字操

身體坐直/站直，雙肩放松，全程緩慢勻速，用頭部在空氣中寫“米”字，每個方向停留兩秒。

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